Tag Archive | rodd

Plus fem kilo är allt som behövs

Jag har haft en ordentlig motivationsdipp på slutet. Visst, det nya grundpasset som jag fick av Johanna är kul. Men löpningen går tungt. Och jag har knappt tryckt något gruppass alls på gymmet på slutet. Men…

…det behövs ju inte så mycket för att få upp motivationen igen: I dag lade jag på fem extrakilon i den stående rodden. Och det kändes kanon. Så kanon att jag nog kommer få hybris snart och lägga på fem kilo till. Dessutom börjar mina enbensutfall kännas så bra att jag ska jacka upp med tyngre hantlar nästa vecka. Och av bara farten ökade jag på antalet reps på grundpassets avslutande stabilitetsövningar.

En av de absolut coolaste övningarna jag vet är pistol squat. Och nu när jag tänker efter har jag nog aldrig sett någon göra en sådan live. I mitt maxstyrkepass finns TRX-pistoler med på menyn. Dom är tunga. Och svårbalanserade. Tycker jag. Men nu har jag satt upp ett nytt årsmål – innan 1 januari ska jag ha lärt mig att göra pistol squats utan hjälpmedel. Eller pistol squats? Jag nöjer mig fan med singularis. Ge mig en pistol squat och jag ger dig världens nöjdaste motionär.

Intervallrodd

Intervallrodd skulle mycket väl kunna bli min nya favoritplåga. Och det av en slump – i går när jag skulle ta ett litet konditionskvällspass var det så fullt vid motionsmaskinerna att jag plockade det enda som var ledigt. En hederlig roddmaskin.

Tidigare har jag bara försökt kört distansrodd. Nu körde jag 500-metersintervaller med en minut vila emellan. Pulsen rusade upp ögonblickligen och flåset fick jobba stenhårt. Efter bara två intervaller kände jag mig knäckt (fast det berodde egentligen mest på att jag var så risig i magen att det inte kändes passande att vistas bland andra levande varelser…).

I morse körde jag på nytt 2×500 meter som uppvärmning till det lätta benpasset. Och känslan var exakt lika skön (minus den krisande magen). Det bästa med rodden är att maskinen hela tiden ger en uppskattad sluttid. På så vis går det inte att slacka av. För närvarande är min måltid 1:50 minuter per femhundring. Vore kul att knäcka 3×500 senare i veckan.

Gott nytt träningsår

I morse när jag var och tränade kom kvinnan som brukar morgonträna fram till mig och frågade ifall jag hade varit på något Gritpass än. Då jag sa att jag inte riktigt hade vågat det fortsatte hon: ”Det borde du testa, det skulle passa dig.”

För ett-och-ett-halvt år sen skulle ingen i hela världen få för sig att rekommendera mig att gå på det tuffaste gruppträningsprogrammet. Men sen dess har det hänt massvis. Och det kändes stort på något underligt vis att morgonkvinnan tyckte att Grit skulle passa mig.

Som att morgonen inte var nog bra av det – på vägen ut såg jag att min gamla vattenflaska stod på Upphittathyllan. Det kanske inte är varken fräscht eller lönt att plocka hem en gammal sketen vattenflaska, som varit på vift i över en månad. Men det gjorde jag. Det är ju min Säkerhetstjänstflaska, som jag har fått av Uffe Vakt. Och utan Uffe Vakt hade jag nog aldrig börjat träna.

Slutet på träningsåret blev riktigt lyckat. I går blev det 30 minuter spinning följt av core. I dag hann jag med två kilometer rodd och det lätta benpasset.

Nu önskar jag mig själv (och alla andra) ett minst lika gott nytt träningsår 2014.

Mitt nyårslöfte blir att våga mig på Grit.

Jultappet

Vågen

Jag läste någonstans att 38% av landets befolkning ökar två kilo eller mer över julen. Den delen av befolkningen tillhör tydligen inte. Då jag vägde mig efter mitt tidiga julaftonspass landade jag på 64,9 kilo. En julhelg senare: 64,2 kilo.

Förutsatt att jag inte kör på isterdiet härifrån och in i mål kommer jag knappast klara målet att komma upp i 66 kilo under 2014.

I går testade jag att köra lite löpband. 2,35 kilometer i uppförsbacke och bara minimalt med känningar i mitt vänstra knä. Men jag är fortfarande lite oroad och i morgon ska jag påbörja ett ordentligt stretchprogram för att – förhoppningsvis – töja ut senan utan på knät lite. Därefter hann jag med lite rygg och axlar innan jag stämplade ut från gymmet.

I dag var det dom små löpmusklerna som stod på agendan (rumpa, insida/utsida lår etc). Som uppvärmning skippade jag bandet och körde två kilometer rodd i stället. Det var väldigt länge sen jag senast rodde. Och det kändes faktiskt lite lättare än vad jag kom ihåg. Bortsett från ben blev det även lite biceps och mage i dag.

Jag ska verkligen inte klaga över att jag inte är tung och överviktig. Men efter en diet på läsk, godis, öl och julmat hade jag faktiskt en liten, liten förhoppning om att gainat några hekton.