Archive | september 21, 2013

Teoriträning

20130921-125113.jpg

Efter morgonens långpass tog jag en brunchtalrik på Java. Och då passade jag på att teoriträna lite.

Jag blev tipsad om Det perfekta löpsteget av en bekant som ligger långt före mig då det kommer till långlöpning. Men då jag skaffade den tidigare i veckan kändes det nästan lite pinsamt.

Att tro att man ska bli en bättre löpare av en bok med snygga bilder känns lite som att lita på att en självhjälpsbok ska tvätta bort vartenda livsproblem – i slutänden kan du inte läsa dig till en bättre kondition, det krävs att du faktiskt snörar på dig skorna.

Men jag hade inte behövt skämmas. Det perfekta löpsteget öppnar nya dörrar för mig. Till sist börjar jag fatta hur allt hänger ihop.

De närmaste månaderna ska jag försöka fokusera mer på teknik och mindre på tider, distans, kondition.

Lördag morgon: Core

Fram tills jag första gången provade på har jag tyckt att gruppträning känns så där. Men det har nog innerst inne mest handlat om min ovilja att A) Göra fel och B) Vara sämre än alla andra.

För ett par veckor sen testade jag min första gruppträning: 30 minuter core. Och även om jag blev lite knäckt av att +50-kvinnan bredvid körde betydligt hårdare än mig, blev jag väldigt peppad. Det var klart jobbigare än vad jag trodde. Och det bästa – ingen direkt klurig koreografi som kunde fuckas upp av min taskiga koordination.

I dag var det äntligen dags för comeback. Vis av erfarenheten från förra gången höll jag mig till dom lätta vikterna och fokade i stället på att hänga med hela vägen.

30 minuter core går väldigt snabbt. Och det är det positiva – precis då det börjar bli ordentligt jobbigt är det bara upploppet kvar. Då orkar man ju köra lite bonusträning efteråt.

Dagens bonusträning kretsade kring lättare benträning – skonsamt med fokus på lättare höft- och knärörelser samt hopprep och balansplatta.

Dessutom:
2×2000 m rodd
6x3x20 tåhävningar

Totalt blev det ett ganska långt, men avslappnat, pass.